meteor Opublikowano 9 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 9 Lutego 2011 Zapadam w sen zimowy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
laminat Opublikowano 11 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 11 Lutego 2011 a jest wśród nas jakiś kolarz? Amator ale jest - jako trening uzupełniający - normalnie wioślarz dlatego siłownia mi nie obca. Nasz trening opiera się przedewszystkim o wytrzymałość - ławeczka obciążenie nie wielkie po około 70kg ale powtórzen minimum 20 nogi około 150kg powtorzen 40 do tego inne ćwiczenia np. dociąganie (leży się na ławczce i z prostych rąk podrywa się do góry sztange po około 40 kg - liczy się szybkość rwania.dieta- wg mnie bez suplementow tylko organizm sie spala. Osobiście nie biore żadnych rocket fuelow ale niestety bez odżywki białkowej i węglowodanów nie da rady ale dopiero po około roku treningow wczesniej nie ma sensu bo organizm jest za słaby jeszcze. kreatyna nie jest złym pomysłem aczkolwiek ja nie próbowałem tego. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.