Rafale jasne używaj kreatyny, białka lub gajnera jak nie omasz tendencji do obrastania w tłuszczyk,chłopaki ćwiczcie robcie cos z soba, a co do brzucha to tylko aeroby a potem ćwiczenia, Adamie pisząc o budowaniu masy przy redukcji tłuszczu musisz zwrócic uwage na kalorycznośc posiłków, żeby byly adekwatne do masy ciała, wtedy nie będziesz miał masy tłuszczowej a mięśniową.
I chłopaki spożywajcie tłuszcze bo sporo osób jak i moich kolegów którzy ćwiczą to tylko białko i weglowodany, tłuszcze dostarczone oczywiście z roślin, oliwa, słonecznik itp.